凉风不再，热浪徐徐，炎炎盛夏已不期而至
。小暑，是二十四节气之第十一个节气，民间素有“小暑接大暑，热得无处躲”的说法

。

小暑时节

每年的7月7日或8日
，是为小暑。暑，是炎热的意思。小暑的物候有三
：一候温风至
，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷
。

一候温风至

一候的时候温风至
，表示小暑日后大地不再有一丝凉风，所有的风都带着热浪，气候开始转变。

二候蟋蟀居宇

二候蟋蟀居宇，由于天气炎热，蟋蟀离开田野，开始到墙角下或者屋内进行避暑。

三候鹰始鸷

三候鹰始鸷
，再过五日老鹰因地面气温过高
，从而在很高的高空中飞翔。

小暑消暑

小暑过
，每日热三分
。过个几天，就入伏了，进入一年中最热的时节
。同时
，初伏前后，空气湿度逐渐变大，不仅热
，还闷，就像身处蒸笼之中，因此民间还有“小暑大暑
，上蒸下煮”的说法
。

【防暑小技巧】

1. 夏季应多喝白开水或淡盐（糖）温水
，及时补充水分
，少喝饮料。

2. 劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐水
，补充电解质，吃西瓜、喝绿豆汤等都可预防中暑，但是切记不能贪凉，贪凉易损伤脾胃，严重时还可以出现腹泻。家中也可以备一些防暑降温药物


，如藿香正气水
、风油精
、清凉油等。

3. 小暑正值夏季
，也是急性消化道疾病的高发期
，饮食卫生尤为重要，不要食用隔夜饭菜。同时饮食也要有所节制
，尽量吃些清淡易消化的食物。可以用荷叶、茯苓、扁豆、薏米等熬粥，非常适合这个季节食用。

公司为员工们准备的消暑措施

小暑习俗

1小暑-食新

过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。

2小暑-吃饺子

小暑有吃饺子的食俗，是因为小暑过后十天便是头伏，而民间素有头伏饺子
，二伏面的说法，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏

，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

3小暑-吃藕

自古以来在民间素有小暑吃藕的习俗，因与“偶”同音，故民俗用食藕祝愿婚姻美满
，又因其出淤泥而不染，与荷花同作为清廉高洁的人格象征。此外，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素
，对人体颇有益处
。